Je ne veux pas me montrer !
- Laurence Sanchez
- 10 juin
- 1 min de lecture
Les personnes sensibles peuvent paraître plus vulnérables.
Elles peuvent avoir besoin de plus d'écoute, de compréhension, d'encouragement ou d'aide. Avant de pouvoir gagner en autonomie et apprendre à prendre soin d'elles-mêmes.
Empathes, elles vivent un véritable chaos intérieur lorsqu'elles traversent des émotions.
Nous avons tou.te.s la capacité d'être bienveillant.e.s.
Mais sommes-nous capables de nous accorder de l'empathie - auto-empathie - et de la compassion ?
L’AUTO-EMPATHIE 🌹
C’est l’écoute et l’accueil de ce qui se passe en soi. C’est un temps que l’on prend pour prêter attention à son propre vécu, particulièrement dans des contextes difficiles.
Je ne veux pas me montrer ! J’évite de sentir et de montrer ma vulnérabilité !
Être à l’écoute, dans l’accueil de ce qui se passe en soi, c’est développer sa capacité d’auto-empathie.
Deux questions à se poser :
Comment est-ce que je me sens - mes sensations, mes émotions, l’intensité de mes émotions ?
À quoi est-ce que j’aspire - mes désirs, mes valeurs ?
Deux clés essentielles pour faire preuve d’auto-empathie.
Dire oui à ce qui est ! : Aux sensations internes, aux émotions même désagréables, aux pensées mêmes honteuses, aux besoins personnels, aux valeurs importantes…
Déplacer son regard sur les peurs :
J’ai peur de rater -> J’ai le désir de bien faire.
J’ai peur de dire ce que je pense -> J’ai le désir d’être authentique, d’être compris.e et accepté.e.
La liberté, ce n’est pas un objectif, c’est une pratique.
Laurence Sanchez - Thérapeute & Clairvoyante
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