Créer un espace de sécurité pour réguler le système nerveux

Et si la sécurité que nous offrons aux autres pouvait réguler leur système nerveux ?

Créer un espace de sécurité est essentiel pour le bien-être émotionnel et la régulation du système nerveux.

La sécurité dans nos relations n’est pas un luxe : elle est fondamentale.

Elle se vit, se ressent, et s’inscrit profondément dans notre système nerveux autonome.

Créer un espace sûr ne se limite pas à un environnement calme ou à des mots rassurants.

C’est un processus vivant, subtil, où chacun contribue à l’équilibre et la sécurité émotionnelle de l’autre.

Exemple concret de la vie quotidienne

Imaginez-vous aux côtés d’un collègue stressé, en difficulté pour terminer un projet.

Votre première réaction pourrait être de le critiquer ou de vous impatienter…

Mais si vous vous approchez avec calme, écoutez vraiment ses besoins, proposez votre aide et adoptez un ton ouvert, quelque chose de subtil se produit : cette simple présence attentive signale à son système nerveux qu’il peut se détendre, retrouver sa concentration et se sentir compris.

La régulation du système nerveux s’active alors naturellement, et la connexion entre vous se renforce.

Exemple de la thérapie

Dans un cadre thérapeutique, la dynamique est similaire, mais plus structurée.

Un thérapeute pleinement attentif, qui reformule avec soin les ressentis de la personne, crée un espace sûr où elle peut se détendre et s’exprimer librement.

L’un propose la sécurité, l’autre la reçoit et active ses propres mécanismes de régulation.

Ensemble, ils entrent dans une véritable danse subtile, où les besoins de chacun se répondent et s’équilibrent naturellement.

Comment ça fonctionne dans le corps

Lorsque nous nous sentons en sécurité, le système nerveux bascule naturellement en mode engagement social : la respiration devient plus fluide, les muscles se détendent, et l’attention s’ouvre à l’autre et à l’environnement.

Mais dès que nous percevons un danger - qu’il soit réel ou imaginé - le corps réagit instantanément : tension musculaire, vigilance accrue, énergie mobilisée pour fuir ou se protéger.

Ces réponses automatiques montrent à quel point notre système nerveux est constamment à l’écoute des signaux de sécurité ou de menace.

Offrir sécurité et accueil à quelqu’un permet alors à son système nerveux de revenir progressivement à un état de détente et de connexion.

Cette régulation crée un espace où la personne peut s’exprimer, se sentir comprise et renouer avec ses ressources internes.

La danse de la co-régulation : être attentif à soi et à l’autre

Créer cet espace est une interaction dynamique :

• L’un propose sécurité et accueil.

• L’autre reçoit, se régule et contribue à l’équilibre mutuel.

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Cette danse favorise la présence partagée et renforce le lien entre les deux personnes.

Une action pratique pour aujourd’hui

Choisissez une personne proche - un ami, un collègue ou un enfant - et demandez-vous :

Comment puis-je créer un espace où cette personne se sente vraiment accueillie et comprise ?

Un simple geste, un mot bienveillant ou une écoute attentive suffit souvent pour soutenir la régulation du système nerveux et instaurer un sentiment de sécurité.

Offrir un espace sécurisé permet à chacun·e de se sentir vu·e, entendu·e et respecté·e.

C’est la base pour que le système nerveux retrouve un état de régulation, et pour que la relation devienne un véritable lieu de confiance, de détente et de connexion authentique.

Laurence Sanchez -  Thérapeute psycho-émotionnelle & somatique

J’accompagne depuis plus de 15 ans des personnes qui portent des blessures profondes : attachement insécure, anxiété, épuisement émotionnel. Mon approche relie corps, système nerveux et émotions, pour nourrir pas à pas un sentiment de sécurité intérieure.

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